Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
Gezichtsmaskertips om te rennen of naar buiten te lopen tijdens de uitbraak van coronavirus. Moet je een deal sluiten met masker en de beste keuzes voor hardlopers.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 15 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28
Live
00:00
08:21
07:15
Hallo! Dit is Monica je online rennende vriend voor vandaag! Ik ben ongeveer 10 jaar terug begonnen met runeatrepeat.com naar documenttraining voor mijn allereerste marathon en probeerde 20 pond te verliezen. Ik viel per ongeluk in, net als bij hardlopen, evenals een groot deel van de mensen die per ongeluk mijn blog begonnen te lezen. Nu 30 marathons en 50 halve marathons later is het ook mijn fulltime taak en ook een podcast!
Vandaag spreek ik met Sandy Runs 26.2 helemaal over precies hoe ze haar PR raakte en gekwalificeerd voor de Boston Marathon op de Revel Mt. Charleston Marathon. Na een paar teleurstellende races en BQ’s die niet snel voldoende waren om haar te laten registreren voor Boston – veranderde ze een paar dingen tijdens de marathontraining. Nu is ze sneller dan ooit en heeft ze een veel betere mentaliteit voor zowel hardlopen als haar capaciteiten! Ze deelt op een andere manier wat ze op een andere manier deed deze marathon -trainingssessie om zowel sneller als sterker te rennen!
Opwarmen:
1. De 21 -daagse stretch -moeilijkheid is nu aan! Het stretch van vandaag is een bijrek. Er is nog tijd om mee te doen als je dat niet hebt gedaan!
Meld u aan voor de 21 -daagse stretch -moeilijkheid om de kalender hier te krijgen.
2. Evenals ik werk nu met massage -jaloezie op dit moment – ik heb net een publicatie met hen gedaan op hun nieuwe geassisteerde stretching -sessies.
Bekijk deze publicatie voor meer informatie – Massage Envy Assisted Stretch Session.
3. Ik heb fantastische racekortingspercentages voor de Lexus Lace Up Race Series en Revel Race Series. indicatie omhoog. Begin met trainen. Veel succes!
Bekijk de pagina met racebeperkingspercentages voor couponcodes en disconteringscodes op alle races!
Nu – laten we strekken!
Het is dag 5 van de rekproblemen voor hardlopers en dit is geweldig. Als ik een geweldige zijtrek doe, kan ik alles langs mijn lichaam voelen – vooral in mijn zij in de buurt van mijn onderrug. Doe dit en laat een reactie achter op het dagelijkse run -rapport delen:
Zijstrek:
Waar voel je het het meest?
Welke kant is strakker?
Stretch Challenge: Side Stretch
Met voeten ongeveer heupbreedte uit elkaar breng je armen boven je hoofd en laat je bovenlichaam langzaam naar de grond liggen rechts van je rechtervoet. Ademen. Ontspan erin en laat uw lichaam strekken en relaxen van elk type strakke gebieden. Ontspan 15 – 30 seconden in het stuk. Herhaal vervolgens aan de andere kant. midden je lichaam midden, trek je armen over je hoofd en laat je bovenlichaam langzaam naar de grond naar links zakken. Adem zowel en ontspan erin. Houd 15 – 30 seconden vast. Herhaal indien nodig.
Strek uit nadat u bent opgewarmd – hetzij na uw training of na een extreem uitgebreide warming -up.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw dieetplan of het trainingsprogramma start. Stop als er enige vorm van pijn is. Wees slim, risicovrij als vriendelijk voor je lichaam.
Laten we nu praten met een hardloper voor tips over hoe ze precies in minder tijd werd op haar recente marathontrainingscyclus!
Hoofdevenement: we spreken met Sandy Segawa. Ze heeft 13 volledige marathons gerund, 36 halve marathons, een paar estafette races en net onlangs gekwalificeerd voor de Boston Marathon voor de 3e keer. Ze woont en loopt in Zuid -Californië.
Sandy sloeg haar nieuwe PR en BQ bij Revel Mt. Charleston – een marathon net buiten Las Vegas, NV. Deze trainingscyclus deed ze veel moeilijk werk om een geweldige race te runnen en het hielp haar echt haar doel. Ze trainde op een andere manier, evenals opgenomen mentale training die volgens haar echt heeft geholpen.
Ik ben echt opgewonden om te delen wat ze deed om sneller te worden, zowel sterk als gelukkiger te worden!
Laten we gaan…
Sandy runs 26.2 beantwoordt al deze lopende zorgen, evenals meer …
Hoe lang loop je al? Hoe ben je precies begonnen?
Wanneer was je allereerste race?
Ik wil het hebben over je glanzende nieuwe BQ … had je in het verleden geprobeerd zich te kwalificeren voor Boston? vertel me daarover.
Je liep een sterke race en raakte je doel onlangs bij Revel …
Welk trainingsplan heb je gebruikt? Heb je deze keer iets anders gedaan in training versus andere keren?
Was er iets anders aan de racedag?
Hoe ben je blijven pushen als het moeilijk werd? Heb je een mantra of hoe ben je precies positief gebleven?
Heb je tips voor iemand die traint voor een marathon?
Wat is het volgende? Heeft u enige vorm van races of iets interessants op het schema?
Volgende – bergen naarBeach Marathon … evenals van het programma de Boston Marathon !!
Bedankt Sandy!
Je kunt aan haar voldoen op Instagram @sandyruns26.2
Wekelijkse podcast awards:
1. Juicy Scoop met Heather McDonald Podcast – Loving Old Episodes.
2. ijsthee
3. Kersen in de 99 cent -winkel!
Als u zich zorgen maakt voor mij – e -mail of laat een spraakbericht achter.
Runeatrepeat@gmail met “podcast -vraag” in de e -mail of laat een bericht achter op 562 888 1644
Vraag: Heb je het stuk gedaan?
43Save
Delen is zorgzaam!
43
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
