audiospeler hebt
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 1
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 12 seconden
Volgende
Reis Jane Review
08:01
Live
00:00
08:21
03:12
Hallo! Op de run van vandaag Run herhaalpodcast beantwoord ik 3 fantastische vragen … hoe verlies je precies af als je hypothyreoïdie hebt? – Moet je een shake -outrun doen voor een race? En – is biologisch voedsel veel beter voor je of gewoon veel duurder ??
Als je je zorgen maakt, kun je – >>> e -mailen of een bericht achterlaten op de voicemailregel RER podcast! E -mail me op runeatrepeat@gmail.com met “podcast -vraag” in de onderwerpregel of de VM # is 562 888 1644.
Gewichtsverlies evenals hypothyreoïdie:
Vraag: Ik ben al lang aan je blog naleven en houd er rekening mee dat je schildklierproblemen besprak.
Ik vroeg me af of er iets veranderde met uw schildklieradministratie dat heeft bijgedragen aan uw gewichtsverlies dat niet in uw video’s werd besproken.
Ik werd gediagnosticeerd met de thyroiditis van Hashimoto en ben zo nieuwsgierig naar hormonen, ontstekingsremmende dieet, enz … om te helpen bij mijn behandeling (asides van mijn schildkliermedicijnen).
Bedankt, Karen
MONICA: Ik deel wat ik eet, evenals welke supplementen ik neem om af te vallen bij het hanteren van hypothyreoïdie. Inspecteer de onderstaande links op nog veel meer informatie over berichten waar ik een dieetplanaanpassingen en supplementen deel.
Opmerking: ik heb geen hashimoto’s en veel van de zorgen die ik krijg over het verliezen van afval en het hebben van voldoende energie om te rennen zijn afkomstig van volgers met de ziekte van Hashimoto. Ik heb hypothyroïdsm – mijn T3 en T4 -niveaus zijn laag. Wat ik doe, is echter mogelijk niet op u van toepassing. Spreek altijd met uw arts voordat u een dieetplan aanbrengt of wijzigingen in het oefenen.
Tools die je nodig hebt:
Publiceren van gewichtsverlies – Opmerkingen over precies hoe ik gewicht verloor, evenals 6 suggesties over dingen die ik gezonder krijg
Video’s voor gewichtsverlies – Je kunt mijn video’s zien over hoe ik precies ben afgevallen op mijn YouTube -kanaal hier
Dieetaanpassingen voor mijn hypothyroid -problemen –
Waarom ik Romaine eet over spinazie
Lopen met hypothyreoïdie
Supplementen die ik neem voor hypothyreoïdie:
Schildkliersupplement-Ik zoek zowel naar Ashwaghanda als L-tyrosine in het schildkliersupplement dat ik neem
Bijnier vermoeidheidssupplement – ik heb in het verleden genomen, maar ik neem momenteel niet
Moet je een shake-out run maken voor een race?
Vraag: Hoe voel je je precies over shake-out runs? Als je voor een race rent (zowel de helft als de volledige marathon), hoe ver loop je in het algemeen? Elk type aanbevelingen hierover zou nuttig zijn.
Bedankt, Lulu
MONICA: Ik doe geen shake-out runs voor een race. Ik begrijp dat het cruciaal is als je voor een PR gaat en snel naar buiten gaat – je moet worden opgewarmd als je met maximale snelheid loopt! Voor het runnen van een halve marathon of marathon geloof ik echter dat het optioneel is op basis van je doelen voor die race. Als je bijzonder strak bent en weet dat je normaal op kunt warmen, rek je en begin je dan te rennen – houd het hetzelfde.
Doe nooit iets nieuws op de racedag. Dat geldt voor het opwarmen voor een run ook. Dus als u normaal oploopt voor uw lange run of doelsnelheid, probeer dan een vergelijkbare warming -up te doen voor de race.
Is biologisch voedsel veel beter voor u dan conventioneel?
Vraag: ik ben eerlijk gezegd benieuwd of het eten van organisch echt een verschil maakt voor zover de voedingswaarde gaat. Ik ben nog nooit een enorm biologisch persoon geweest, omdat het zoveel meer kost, net zo goed als ik altijd bedacht en Apple is een appel, of het nu organisch is of niet. Is er echt veel meer voedingswaarde is biologisch voedsel?
Bedankt, Jenny van Jenny Running on Life
Monica: Het is een stuk uitdagender organisch is dat veel beter voor u is.
De smerige kavels zijn de 12 voedingsmiddelen die het meest zijn vervuild met pesticiden – je moet die organisch krijgen.
Er zijn ook veel voedingsmiddelen dat het niet zoveel uitmaakt als je biologisch wordt.
Dus hoewel een organische aardbei misschien niet veel meer vitamines of vezels of prachtige krachten heeft over een traditionele aardbei … kan de traditionele aardbei er pesticideresidu op hebben die je op de lange termijn kan schaden.
Deze lijst met voedingsmiddelen die u moet worden, is biologisch van de website van Dr. Andrew Weil. Het is een bijgewerkte lijst met de vuile kavels plus een paar nieuwe voedingsmiddelen die vorig jaar zijn toegevoegd.
Voedingsmiddelen Je moet biologisch worden:
Aardbeien
Spinazie
Nectarines
Appels
Perziken
Peren
Kersen
Selderij
Druiven
Tomaten
Zoete paprika
Cherry-tomaten
Aardappelen
Komkommers
Sla
Voedingsmiddelen hoeft u niet biologisch te worden:
Zoete maïs
Avocado’s
Ananas
Kool
Uien
Zoete erwten (bevroren)
Papaja
Asperges
Mango’s
Aubergine
Honing meloen
Kiwi
Mantaal
Bloemkool
Pompelmoes
Tip: als u niet kunt betalen voor organisch, denk dan aan het selecteren van fruit en groenten uit de lijst ‘Clean’ing of wassen en/of afpellen van het voedsel uit de smerige lotenlijst.
Tip 2: Krijg voedingsmiddelen die in het seizoen zijn om de kosten te verminderen (omdat ze vaak goedkoper zijn tijdens hun lengteseizoen) en ze smaken normaal gesproken ook veel beter in het seizoen!
Stuur me het werkboek
3Save
Delen is zorgzaam!
3
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
