Ik heb de afgelopen weken een paar e -mails gekregen over lezers/hardlopers die zich na hun runs extra uitgeput voelen. De timing is grappig omdat ik een kort dutje deed na mijn lange run dit weekend. Ik denk niet aan mezelf, zowel een “dutje persoon als Ben als ik heb gevechten hierover (zoals wanneer hij een luie zaterdag dutje wil doen als ik 56 andere dingen wil doen). (Nataliedee .com)
Maar in sommige gevallen tijdens de training (of na een nacht in Vegas) vereiste ik een dutje! (Kanttekening: die foto komt van mijn vrijgezellenfeest waar ik niet helemaal uitgeput was, maar geloofde dat dit hilarisch was. Ik weet zeker dat je dat Real Betis Balompie Thuisshirt zou doen. Ontdek het ook veel grappiger na een paar wodka -tonics.)
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 3
Marathon training dag 3
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
Marathon training dag 6
01:19
Live
00:00
08:21
00:51
Vandaag heb ik Bologna FC 1909 Thuisshirt in Self Magazine uitgecheckt dat een volledige nachtrust essentieel is voor genezing na een moeilijke training. Wanneer je slaapt, repareert je lichaam en versterkt je spieren (en je bent misschien ook minder pijnlijk).
Ik verklaar dat ik geen NAPper ben, maar ik ben religieus om ‘s nachts voldoende slaap te krijgen. Vóór “bedtijd” reken ik achteruit naar wanneer ik zo veel wakker moet worden als er zeker van moet worden dat ik minimaal 7 uur krijg, bij voorkeur 8. Als je elke dag op hetzelfde moment opstaan voor werk of instelling die eenvoudig is om te doen ( mijn routinematige wijzigingen dagelijks).
Maar nog een belangrijk onderdeel van het hoog houden van uw energieniveau is het zeker en brandstof binnen 30 minuten na uw training. Ik begrijp dat dit niet altijd handig is, is niet logisch als je de Zwitsers Voetbalelftal Thuisshirt wetenschap erachter niet begrijpt, contra -intuïtief is als je probeert af te vallen.
Ik weet.
Maar doe het. Doe het.
Ik beloof dat ik het verschil kan voelen als ik binnen 30 minuten na een run eet versus tijden dat ik niet ben. En daarom eet ik in mijn zweterige kleren. Rrrright
In ander nieuws had ik halverwege de ochtend honger op zowel druiven X8.
Toen at ik milieuvriendelijke bonen, kalkoen en een vezel één bar. Ik neem aan dat het lunch was?
Laten we erover praten…
Neem je dutjes?
Eat binnen 30 minuten na sporten?
Maak gênante foto’s van jezelf en publiceer ze op internet?
Ja, inderdaad en ja.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent als wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackconcepten voor nieuwe hardlopers en trainen voor een halve marathon
Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal gratis afdrukbaar
Running Journal Calendar – juli 2020 Helemaal gratis afdrukbaar
Workout -kalender uitvoeren. Totaal gratis afdrukbaar lopende jourmal voor juli 2020. Routine planner voor lopers van alle leve
Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training
Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training
Workoutplan voor hardlopers met uithoudingsvermogenstraining en run tips. Rennen voor fitness? Ontvang de volledig gratis afdrukbare kalen
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
December uitvoeren Kalender volledig gratis afdrukbare workoutplanner
Totaal gratis running kalender en het uitvoeren van log -afdrukbare PDF. December woRKOUT -kalender voor lopers oefenplanner en
De beste suggesties om sneller publiceren te recupereren
De beste suggesties om sneller publiceren te recupereren
5 beste methoden om te doen na uw run om sneller te herstellen. Wat zou je moeten doen na een run om snel te genezen en
Waarom ik niet op het zand ren, hoe je je doet
Waarom ik niet op het zand ren, hoe je je doet
Rennen op het zand is geweldig voor je. Het strand is voordelen om op het strand te rennen, maar als je dat een lijst houdt
⚡ door Shareaholic
.
